Perte d'identité après bébé : retrouver qui vous êtes en tant que femme

Quand devenir mère ébranle le sentiment d'être soi

Vous regardez dans le miroir et vous vous demandez : qui est cette femme ? Vous aimez votre enfant profondément, et pourtant quelque chose en vous semble flotter, comme si une partie de vous avait disparu dans la chambre de bébé.

Ce que vous ressentez a un nom : la matrescence. Ce terme, introduit par l'anthropologue Dana Raphael dans les années 70 et remis en lumière par la psychiatre Alexandra Sacks, désigne la transformation identitaire profonde que traverse une femme lorsqu'elle devient mère. Comme l'adolescence, c'est un passage — bouleversant, non linéaire, et pourtant totalement normal.

Ce que vivent concrètement beaucoup de femmes

• Ne plus savoir quoi répondre à « tu fais quoi dans la vie ? » sans mentionner bébé
• Ressentir une étrangeté vis-à-vis de son propre corps, transformé par la grossesse et l'allaitement
• Avoir l'impression d'avoir perdu ses centres d'intérêt, ses ambitions, ses amis d'avant
• Se sentir coupable de ne pas être « que » comblée

« Je ne savais plus si j'étais une mère qui travaillait ou une femme qui avait aussi un enfant. » — ce type de pensée est bien plus fréquent qu'on ne l'imagine.

Ce flottement n'est pas un signe que vous faites mal les choses. C'est le signe que vous êtes en pleine transformation. Et une transformation, ça prend du temps, ça fait parfois mal, et ça mérite d'être accompagné.

Réconcilier la femme et la mère : des pistes concrètes

La matrescence ne se résout pas en décidant un matin de « reprendre sa vie d'avant ». Ce qui aide, c'est de créer des ponts entre la femme que vous étiez et la mère que vous devenez — sans effacer l'une au profit de l'autre.

1. Nommer ce que vous ressentez, sans le juger

Beaucoup de femmes portent une honte silencieuse : elles se disent qu'elles devraient être heureuses, que se sentir perdue est un luxe ou un manque de gratitude. Poser des mots sur ce vécu — dans un journal, avec une amie, avec un professionnel — est souvent le premier pas.

2. Retrouver un espace qui n'appartient qu'à vous

Cet espace n'a pas besoin d'être grand. Il peut s'agir de :

• 15 minutes de marche seule, sans poussette ni podcast
• Reprendre une activité que vous aimiez, même 30 minutes par semaine
• Lire quelques pages d'un livre qui n'a rien à voir avec la parentalité

L'objectif n'est pas de « recharger les batteries » pour mieux donner ensuite. C'est de vous rappeler que vous existez pour vous-même.

3. Un exercice pratique : la lettre à soi-même

Installez-vous confortablement, bébé endormi ou confié quelques minutes. Prenez un carnet et écrivez en répondant à ces trois questions :

1. Qui étais-je avant ? (3 mots, une image, une sensation)
2. Qu'est-ce que je ne veux surtout pas perdre de cette femme-là ?
3. Qu'est-ce que la mère que je deviens m'apporte de nouveau ?

Prenez 10 minutes, sans vous relire. Ce n'est pas un exercice de performance — c'est une conversation avec vous-même. Certaines femmes trouvent que cet exercice, répété une fois par semaine pendant un mois, les aide à sentir une continuité entre hier et aujourd'hui.

4. Parler à votre partenaire (ou à vos proches) de ce que vous traversez

L'entourage voit souvent une mère fatiguée, pas forcément une femme en pleine redéfinition de son identité. Mettre des mots sur la matrescence avec ceux qui vous entourent peut désamorcer des incompréhensions et ouvrir un espace de soutien réel.

Quand consulter ? Le signe que vous n'avez pas à traverser ça seule

Il est tout à fait courant de traverser une période de flottement identitaire après la naissance. Mais certains signes peuvent indiquer qu'un accompagnement professionnel serait précieux :

• Le sentiment de perte de soi est persistant et envahissant, et ne s'atténue pas avec le temps
• Vous vous sentez étrangère à votre propre vie, à votre corps, à vos émotions
• Vous avez du mal à prendre soin de vous ou de votre bébé au quotidien
• Vous ressentez une tristesse profonde, une anxiété constante ou un sentiment de vide

Ces vécus méritent une attention bienveillante et professionnelle — pas d'être minimisés ni portés seule.

Nous vous accompagnons à Guernes dans ce processus de reconnexion à vous-même, à votre rythme, sans jugement. En tant que coach thérapeutique spécialisée en post-partum, Lucile Carlos vous propose un espace pour explorer ce que vous traversez, poser des mots sur ce qui est difficile à nommer, et cheminer vers une version de vous-même qui intègre — plutôt qu'efface — la mère que vous devenez.

Vous n'avez pas à choisir entre être une bonne mère et rester vous-même. Ces deux réalités peuvent coexister — et nous sommes là pour vous aider à les réconcilier.