Devenir mère pour la première fois : se préparer intérieurement

La matrescence : quand c'est vous qui naissez aussi

Vous avez peut-être tout préparé : le couffin, les bodys pliés en rang, la valise de maternité bouclée depuis des semaines. Et pourtant, quelque chose en vous reste en suspens. Une question que vous n'osez pas toujours formuler : « Et moi, dans tout ça, je deviens qui ? »

Cette sensation est non seulement normale, elle a même un nom. La matrescence désigne la transformation profonde, physique, émotionnelle et identitaire, que traverse une femme lorsqu'elle devient mère. Tout comme l'adolescence marque le passage de l'enfance à l'âge adulte, la matrescence est un véritable rite de passage. Et comme tout passage, il peut être à la fois bouleversant et porteur de sens.

Ce que vous pouvez ressentir

Certaines femmes décrivent ces semaines comme un mélange de sensations difficiles à démêler :

• Une joie intense, parfois entrecoupée d'une tristesse inexpliquée
• Le sentiment de perdre une partie de soi, sa liberté, son corps, son identité professionnelle
• Une ambivalence face au rôle de mère, entre désir et appréhension
• Des doutes sur ses propres capacités, même pour les femmes qui se sentaient pourtant prêtes

« Je me sentais heureuse et en deuil en même temps. Je ne comprenais pas ce qui m'arrivait. », une pensée que beaucoup de futures mères partagent sans oser la dire.

Ce que nous observons souvent, c'est que ces émotions ne signalent pas un problème. Elles signalent une transformation en cours. Les accueillir, plutôt que les taire, peut faire toute la différence.

Des pistes concrètes pour se préparer émotionnellement

Se préparer intérieurement ne signifie pas tout anticiper ni tout contrôler. Il s'agit plutôt de créer un espace intérieur où vos émotions peuvent circuler librement, avant même l'arrivée de bébé.

1. Écrire pour se rencontrer

Tenez un journal de grossesse émotionnel, pas un journal de bord médical, mais un espace pour vous. Chaque soir, posez-vous trois questions simples :

1. Qu'est-ce que j'ai ressenti aujourd'hui ?
2. Qu'est-ce qui m'a surprise en moi ?
3. De quoi ai-je besoin demain ?

Cet exercice de quelques minutes aide certaines personnes à démêler le fil de leurs émotions et à mieux se connaître en tant que future mère.

2. Un exercice de respiration ancré dans le présent

Lorsque l'inquiétude monte ou que les pensées s'emballent, essayez cet exercice :

• Posez une main sur votre ventre, l'autre sur votre cœur.
• Inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes.
• Retenez doucement pendant 2 secondes.
• Expirez par la bouche pendant 6 secondes.
• Répétez 5 fois.

Pendant ces 60 secondes, vous n'êtes ni dans le futur ni dans le passé. Vous êtes là, avec vous-même et avec votre bébé. Certaines femmes trouvent que cette pratique régulière contribue à un sentiment de sécurité intérieure au fil des semaines.

3. Revisiter son propre héritage

Devenir mère réactive souvent des souvenirs de notre propre enfance, la relation avec notre mère, les modèles que nous avons reçus, ceux que nous voulons transmettre ou au contraire dépasser. Prendre le temps de réfléchir à ce que vous souhaitez transmettre, et à ce que vous choisissez consciemment de ne pas reproduire, peut être un travail précieux.

Ce n'est pas un travail à faire seule. Partager ces réflexions avec un professionnel de confiance peut vous aider à les traverser avec plus de douceur.

Quand consulter un professionnel ?

Certains signaux méritent une attention particulière. Il peut être utile de chercher un accompagnement si vous ressentez :

• Une anxiété persistante qui perturbe votre sommeil ou votre quotidien
• Des pensées envahissantes sur votre capacité à être une bonne mère
• Un sentiment de vide ou de déconnexion avec votre grossesse
• Des conflits intérieurs intenses liés à votre histoire familiale
• L'impression que personne ne peut comprendre ce que vous traversez

Ces ressentis ne sont pas des faiblesses. Ils sont souvent le signe que quelque chose en vous cherche à être entendu.

Nous vous accompagnons à Guernes et en ligne dans cette période de transformation, à votre rythme et sans jamais brusquer. Notre approche de coaching thérapeutique est pensée pour les femmes qui traversent la grossesse et la transition vers la maternité, pas pour « réparer » quelque chose, mais pour vous aider à vous retrouver dans ce nouveau vous qui émerge.

Vous n'avez pas besoin d'aller mal pour prendre soin de vous. Vous avez juste besoin d'un espace pour vous déposer.